Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm có kết quả cho sá»± tăng trưởng mô vú (Ä‘u đủ xanh, má»™t số loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngá»±c hoặc luyện tập thể chất. Tất cả những phÆ°Æ¡ng pháp Ä‘ó chỉ mang lại rất tốt khi bạn kiên trì thá»±c hiện chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện vòng má»™t là không giống nhau ở má»—i người do có má»™t số yếu tố ảnh hưởng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

 

Các yếu tố ảnh hưởng đến size vòng 1

 

Căn do khiến cho kích thÆ°á»›c vòng ngá»±c ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± khác nhau là vì má»™t số nhân tố tác Ä‘á»™ng:

 

• Gen di truyền

 

 

Số Ä‘ông các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tÆ° thế bầu vú. Đó là do sá»± tác Ä‘á»™ng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể nam nữ. Tuy nhiên, nhân tố di truyền chỉ tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của chúng ta.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tiá»…n cho thấy phụ nữ tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú vững mạnh lá»›n. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong cÆ¡ thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu vòng má»™t đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ luyện tập thể chất

 

 

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích phát triển khối cÆ¡ vòng 1 dày lên, song song cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết hiệu quả. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười luyện tập.

 

Cường Ä‘á»™ luyện tập đều đặn sẽ mang lại đảm bảo cải thiện núi Ä‘ôi tốt, đồng thời giúp đỡ ngăn phòng ngừa nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± phát triển của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.

 

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngá»±c không vững mạnh đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách nở ngá»±c nhanh cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review tÆ°Æ¡ng đối tốt:

 

1. Cách giúp tăng vòng bằng những loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c đến giờ, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những biện pháp tăng ngá»±c thuần tuý tại nhà. Nguyên nhân là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích sở thích sá»± vững mạnh của vòng 1 và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong những loại đậu, đậu nành Ä‘em lại công dụng tăng size ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách to vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của Ä‘àn bà Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu Ä‘Æ¡n giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, vòng ngá»±c sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hành thuần tuý nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc thù, chất lượng kích thích phát triển các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách to vòng 1 này chẳng thể mang lại hiệu tức thì nhÆ°ng nếu nhÆ° áp dụng lâu năm vững chắc sẽ cảm Ä‘ã đạt được sá»± đổi thay hăng hái của vòng 1.

   

3. Tăng vòng 1 tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i các bạn rằng Ä‘u đủ là trái cây nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ co sá»± hiện diện dồi dào má»™t số loại vitamin A, C, E nên hiệu quả cho hệ miá»…n nhiá»…m và tiêu hóa.

 

Loại quả này không những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy bầu ngá»±c vững mạnh và nảy nở. Đặc trÆ°ng, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có thể kích thích sản xuất ra phytotrogens. Đây là hợp chất tá»± dÆ°ng có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hooc môn nữ estrogen.

 

Vậy nên, để thúc đẩy tăng kích cỡ ngá»±c tá»± nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp há»— trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi há»— trợ tăng size vòng 1 tá»± nhiên

 

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích cỡ “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tÆ°Æ¡ng đối thấp, rất phù hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có khả năng ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng vòng má»™t vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

 

NhÆ°ng lại, ví nhÆ° bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất học theo Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng ná»™i tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc trÆ°ng, sá»­ dụng hạt thì là còn tránh hiện trạng Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu đảm bảo.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa hÆ¡i nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh Ä‘áng nhắc nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, bảo vệ núi Ä‘ôi khỏe mạnh.

 

Bạn có khả năng dùng thì là rất Ä‘Æ¡n thuần bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sá»›m để thấy hiệu quả.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c rất thích hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng học theo cÅ©ng có khả năng thá»­ nghiệm mẹo này, hết sức Ä‘Æ¡n thuần, an toàn nhÆ°ng mang đến đảm bảo săn chắc ngá»±c tÆ°Æ¡ng đối có kết quả.

 

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lã và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hiện nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lã cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• TrÆ°á»›c hết, hãy vệ sinh vùng bá»™ ngá»±c rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lạnh và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i phÆ°Æ¡ng pháp này, hãy áp dụng liên tục má»—i ngày cho đến khi Ä‘ã đạt được tốt hÆ¡n tăng ngá»±c nhÆ° ý. Vòng má»™t không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách tăng vòng 1 mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n giản trong má»™t tuần bằng hành tây

 

Nghe có vẻ tÆ°Æ¡ng đối lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Mặc dù chỉ là vật liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hành thuần tuý nhÆ°ng hành tây có thể Ä‘em đến đảm bảo cải thiện kích cỡ núi Ä‘ôi siêu tốt.

 

Cần chuẩn bị má»™t số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Giải Ä‘áp thá»±c hiện:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa há»—n tạp hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhõm vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách nâng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số Ä‘o vòng 1 cao nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

   

8. Cách làm to vòng 1 tá»± nhiên bằng những loại sữa

 

Nếu nhÆ° bạn tÆ°Æ¡ng đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thá»±c vật, progesterone và prolactin nâng cao tăng size núi Ä‘ôi nhanh chóng chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại hooc môn kích thích sá»± lá»›n mạnh của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Đồng thời,  xúc tiến thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và yogurt cÅ©ng là má»™t chọn lá»±a lý tưởng.

 

NhÆ°ng lại, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, phù hợp để giảm thiểu tác dụng ngược cho thân thể nhÆ°: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. PhÆ°Æ¡ng pháp tăng size vòng 1 cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất ngờ cho bầu ngá»±c.

   

Bởi vì sao là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường chức năng hooc môn trong thân thể.

 

Do vậy, tạo ra thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i nguyên liệu này sẽ giúp các chị em giành được vòng ngá»±c nở nang, rắn rỏi.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. Tăng số Ä‘o vòng 1 bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sá»± phát triển của núi Ä‘ôi, giúp chúng ta sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

 

Khuyên bảo hữu dụng đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác vá»›i gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cÅ©ng nhÆ° chăm nom núi Ä‘ôi.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm nâng vòng 1 hÆ¡i thuận tiện để cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để bầu ngá»±c căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho Ä‘àn bà mang thai và cho con bú.

 

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c trong 7 ngày bằng những bài tập Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n thuần, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình Ä‘ánh giá cao về khả năng nâng ngá»±c.

 

1. Biện pháp mát xa bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Mát xa ngá»±c không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lÆ°u thông thuận tiện hÆ¡n mà còn giúp đỡ phát triển và săn chắc các mô cÆ¡ vòng ngá»±c.

 

3 bài tập thể dục mát – xa sau Ä‘ây được thẩm định cao về đảm bảo tăng số Ä‘o ngá»±c:

 

• Bài thá»±c hành 1: Nâng vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống nhÆ° vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài thá»±c hành 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để tăng số Ä‘o ngá»±c bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài thá»±c hành 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến đường tròn. Để ý, chiều xoay của tuyến phố tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c rắn rỏi và tạo khe quyến rÅ©. Có thể sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt tốt hÆ¡n cao nhất.

 

 

2. Cách làm bá»™ ngá»±c to hÆ¡n bằng bài tập thể dục xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc chăm chỉ massage má»—i ngày, bạn có thể thao tác tập dượt thể chất để thân thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài thá»±c hành xoay cánh tay Ä‘em lại công dụng cá»±c kỳ rất tốt để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ di chuyển trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài luyện tập.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài thá»±c hành ép cánh tay

 

Má»™t bài thá»±c hành mang tác dụng giống nhÆ° nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích thích chúng vững mạnh to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c tăng trưởng & săn chắc vá»›i bài đẩy tường

 

Có khả năng coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hiện khá thuận lợi mà vẫn Ä‘em lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng má»™t.

 

Bên cạnh Ä‘ó, tình trạng Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được khắc phục triệt để nếu nhÆ° bạn siêng năng luyện tập 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Nhất định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Tăng kích thÆ°á»›c vòng má»™t Ä‘Æ¡n thuần tại nhà vá»›i hình dáng Plank

 

Trong số các bài tập thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ bầu ngá»±c tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo con đường cong thân thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn hạn chế những thÆ°Æ¡ng tổn liên quan đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu vá»›i kiểu dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hành vá»›i bên phải.


• Chấm dứt bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.